過度防曬是保護還是隱患？
醫生：可能造成維生素D缺乏或影響人體生物鐘
烈日當空，走在安慶街頭，隨處可見“全副武裝”的市民：遮陽傘下，防曬衣包裹嚴實，防曬面罩遮得只剩眼睛，手套袖套層層防護，防曬已成為夏季出行的“標配”。尤其是愛美的都市女性，對陽光的“嚴防死守”近乎極致。然而，如此嚴格的防曬真的對身體有益嗎?過度防曬是否隱藏健康隱患?醫生提醒，過度防曬可能引發健康風險，科學防曬至關重要。
“全副武裝式防曬”漸成潮流
8月22日午后2時的菱湖南路，陽光把柏油路曬得發燙。記者沿街而行，發現大部分行人基本都采取了防曬措施：騎電動車的上班族穿著淺灰、米白的防曬衣，帽子壓得低低的;步行的市民大多撐著遮陽傘，有的女孩甚至穿著連腳踝都被裹得嚴嚴實實的長款防曬衣;就連路邊賣水果的攤販，也戴著寬檐草帽，躲在巨大的遮陽棚下。
“這太陽太‘毒’了，不遮嚴實點根本不敢出門。”28歲的上班族林悅非常注重防曬，她的通勤包裝著遮陽傘、防曬霜、防曬口罩三件套。“早上出門先涂SPF(防曬系數)50+的防曬霜，騎車戴防曬面罩和冰袖，中午吃飯撐傘去食堂，下午下班再補涂防曬霜。連陰天都不敢松懈。”她說。
相比林悅的“精致防護”，寶媽張莉對孩子的防曬更顯“緊張”。女兒剛滿3歲，夏天出門她必定給孩子穿長袖防曬衣、戴防曬帽、涂兒童防曬霜，連嬰兒車都加裝了防曬篷。“上次帶孩子去公園，沒戴帽子曬了半小時，臉頰就紅了，從此再也不敢馬虎。”
記者在人民路商圈發現，防曬用品的銷售十分火爆。某連鎖美妝店的貨架上，SPF50+、PA++++的防曬霜占據最顯眼位置，冰絲防曬衣、全臉遮陽面罩、帶指套的防曬手套等“硬核裝備”被擺在促銷臺“C位”。店員一邊整理貨架一邊告訴記者：“入夏后防曬類產品銷量激增，其中高倍數、防水抗汗型產品最受歡迎，尤其是那種能把臉遮到只露眼睛的面罩，年輕女性顧客幾乎人手一個。”
過度防曬會導致健康疾病
“科學防曬對健康至關重要。”安慶市立醫院內分泌科副主任醫師楊秀峰介紹，紫外線中的UVC(短波紫外線)被臭氧層吸收，對人體影響較小;但UVB(戶外紫外線)會導致曬傷、紅斑，是皮膚癌的重要誘因;UVA(長波黑斑效應紫外線)則能穿透真皮層，加速皮膚老化，誘發色素沉著。因此，在紫外線強烈的時段采取必要防護，能有效降低皮膚損傷風險。
但凡事過猶不及，過度防曬的危害往往被忽視。楊秀峰指出，在人體獲得的維生素D中，80%～90%都來源于曬太陽，維生素D被稱為“陽光維生素”，對健康至關重要。皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線照射下會轉化為維生素D前體，再經過肝臟和腎臟的代謝，形成具有活性的維生素D，它能促進鈣、磷吸收，維持骨骼健康，還與免疫調節、細胞分化等生理過程密切相關。
楊秀峰解釋，維生素D缺乏會導致鈣吸收不良，長期如此可能引發骨質疏松、骨軟化癥，兒童則可能出現佝僂病;同時，維生素D缺乏還會導致免疫力下降、抑郁情緒、心血管疾病風險增加等相關問題。
除了維生素D缺乏，過度防曬還可能影響人體生物鐘。“陽光是調節生物鐘的重要信號，適度接受陽光照射能幫助維持正常的晝夜節律，改善睡眠質量。”楊秀峰說，長期缺乏陽光接觸的人，更容易出現睡眠紊亂、情緒低落等問題，這在秋冬季節尤為明顯。
科學防曬至關重要
那么，如何把握防曬的“度”?楊秀峰給出了“分層防護、按需調整”的科學建議。
從時間維度看，應避開紫外線最強的時段外出。“上午10點到下午4點紫外線指數較高，這段時間如需外出，可采取帽子、遮陽傘、防曬衣等物理防曬措施，或選擇SPF30+、PA+++以上的防曬霜，提前20分鐘涂抹，每2-3小時補涂一次。”楊秀峰建議。
從人群差異來看，不同群體的防曬需求各不相同。“嬰幼兒皮膚嬌嫩，應避免強光直射，可在樹蔭下等散射光環境中適當活動;老年人皮膚老化，對紫外線更敏感，需加強防護;而患有光敏感性疾病或正在服用光敏藥物的人群，則需要嚴格防曬。”楊秀峰表示。
“即使是在紫外線強烈的夏季，人體也需要一定的日照，讓皮膚充分合成維生素D。”楊秀峰強調，建議每周安排2-3次“陽光浴”：可以選擇在上午10時以前或下午4時以后、陽光相對不強烈的時間點，直接裸露手臂、腿部于陽光下，不抹防曬霜，接受15-20分鐘的自然光照。此外，還可通過飲食輔助補充，如多食用深海魚、蛋黃、牛奶、蘑菇等富含維生素D的食物;若檢測發現維生素D嚴重缺乏，可在醫生指導下服用補充劑。
